Comment raffermir son buste avec des exercices physiques ?

Les seins sont un atout de séduction pour les femmes, c’est pourquoi il est important quand nous avons les seins qui se relâchent d’y porter une grande attention. Les seins ne tombent pas du jour au lendemain, leurs relâchements peuvent venir après une perte de poids, un allaitement, une grossesse ou d’un soutien-gorge inadapté.non-adapté. Il est donc possible de ses seins raffermir que ce soit grâce à des massages aux huiles essentielles ou à des activités physiques. Nous vous proposons dans cet article quelques activités physiques que vous pouvez pratiquer chez vous pour raffermir vos seins.

1.  Ecarté couché avec des haltères

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, les haltères en main et gardez les jambes fléchies. Gardez les jambes pliées sur votre poitrine pour éviter la cambrure, ensuite réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture en inspirant. Relevez les bras à la verticale en expirant. L'effort est localisé essentiellement sur les pectoraux. Il favorise l'ouverture thoracique.

2.  Pull-over avec haltère

Allongez-vous sur le dos avec un seul haltère en main. Les jambes pliées sur la poitrine, effectuez une descente des bras contrôlée derrière la tête en inspirant puis ramenez l'haltère devant vous à la verticale au milieu de la poitrine en expirant. Cet exercice développe le grand pectoral en épaisseur.

3.  Développé couché avec des haltères

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus à la verticale et les mains face à face en tenant les haltères. Puis, descendez, en inspirant, les haltères jusqu'au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes puis en expirant, poussez vers le haut les deux haltères, les deux bras tendus. Ce mouvement fait travailler les grands pectoraux mais aussi les deltoïdes antérieurs.

4.      Les pompes

En inspirant fléchissez les bras pour amener la poitrine près du sol, sans le toucher, et surtout en contractant les fessiers. Ensuite repousser jusqu'à l'extension complète des bras en expirant. Cet exercice sollicite les grands pectoraux, les triceps, les épaules et le dos.

Conseils : Comme dans tout entraînement, l'excès est mauvais. Un entraînement intensif causera la diminution du volume de vos seins au profit du développement des pectoraux. Vous devez effectuer ces exercices sur un tapis de gym et vous devez assurer le maintien de votre poitrine par un soutien gorge confortable et efficace.